...

Dear Fattytini,

I am on Herbalife back. Sebabnya: perutku dah macam melebar. Last time I was on Herbalife, that thing managed to trim my tummy back.

Exercise, alhamdulillah masih maintain. Cuma geng pencabar kita nampaknya sudah slow down dalam usaha mereka untuk bersenam. Jadi nampaknya kita ada can lagi nak kejar diaorang ni..

Cik Yah, walaupun dah turun 1/2 kilo, memang nampak muka dah kurus compared to before. Lepas tu dia cakap cuti exercise pulak. Tak boleh nak imagine kalau turun 10 kg, confirm dah slim sangat2 jadiknya.

So geng, siapa yang tengah exercise sekarang??

Seluar-seluar lama sudah tidak selesa dipakai. Longgar! Mujur punggung masih besar. Sekurang-kurangnya tersangkut di situ. Nak harapkan pinggang, pinggang sudah tak boleh diharap :-p

Terpaksalah memulakan projek membuka butang dan menjahitnya semula ke tempat yang jauh sikit. Jimat belanja! Tak perlu beli seluar baru. Lagipun, seluar lama sedap dipakai. Terutama yang berjenama Ms. Read.

Yang sedihnya, sudah dua minggu kasut digantung. Mood bersukan sudah lari tsk. Mood makan pula mencanak naik tsk. Macam manalah nak capai target tsk tsk....

Changing the target

Bila tengok targetku di sidebar tu, macam unrealistic pula. Sebab konon-konon nak berat 45kg tapi target July boleh achieve. Adeh deh... jom ubah target la kasi realistik sikit.

Hakikatnya, berat badanku naik walaupun suamiku memberi komen, "Adik, ibu dah exercise dengan Wii Fit tu hari-hari." Berat sekarang, huk huk 53.8 kg. Hancur dietku semenjak balik Malaysia (eleh alasan konon).

Motivation sekarang, semenjak report duty Jumaat lepas, adalah beberapa orang telah mengatakan saya kurus. Kurus tang mana tu? Pinggang dengan peha kot? Even my aunt pun cakap I kurus.... hikhik

Jadi sekarang, daku akan cuba meneruskan diet ku dan healthy exercises pula. Ni dah start kerja, cabaran pula sebab tak tahu nak slot tang mana exercise.

Ok now I am targeting to get 50 kg by end of July 2011. Apakah berjaya?

Hari Penentuan.

Hik hik. Ini jawapannya:

Weight = 71.7 kg
Body Fat Range = 36.4% (Obese)
Body Water Range = 46.5%
Muscle Mass = 42.7 kg
Physique Ratings = 2
BMR = 1404
Basal Metabolic Age = 47
Bone Mass = 2.8 kg
Visceral Fat = 7 (Healthy)

Walaupun tidak menepati sasaran, tetap satu pencapaian! Ini bermakna saya sudah menurunkan berat badan sebanyak 8.6 kg, iaitu 10.7 peratus daripada berat asal, semenjak bermulanya perjuangan [yang sudah bertahun!] Paling membanggakan, umur metabolik saya kini 47 tahun, berbanding 54 tahun sebelumnya.

Kad Laporan untuk bulan Mac:

ITEM	W1	W2	W3	W4
Weight	72.4 kg	71.6 kg	72.7 kg	72.2 kg
Body Fat Range		36.8%
Body Water Range		46.3%
Muscle Mass		42.5 kg
BMR(kcal)		1397
Basal Metabolic Age		48
Bone Mass		2.8 kg
Visceral Fat		7

Seterusnya, saya mensasarkan penurunan sebanyak 1 kg untuk setiap bulan. Oleh itu, sasaran baru ialah:

68.7 kg pada 30 Jun 2011

Saya mendapati, kelemahan saya ialah lean muscle, di mana Muscle Mass tidak berubah di 42.7 kg. Saya perlu mantapkan otot-otot supaya kadar metabolik saya lebih baik. Oleh itu, saya akan menambah latihan beban dalam rutin harian.

Doakan kejayaanku! ^V^

Tercapaikah sasaran?

Hari ini, hari terakhir latihan sebelum penimbangan pada 1 April 2011. Kalau boleh, mahu usaha sehabis upaya kerana esok perlu berehat. Kenapa perlu berehat sebelum hari timbangan?

Apabila kita bersenam, kita menggerakkan otot-otot badan. Otot-otot mengembang, menguncup. Oleh itu, penambahan berat badan adalah normal selepas bersenam. Ramai yang berhenti bersenam di gim atau tidak lagi menyertai aerobik kerana menurut mereka, selepas bersenam, berat badan makin bertambah. Namun, jangan risau. Jangan cepat berputus asa, malah teruskan usaha. Penambahan berat badan itu takkan melebihi 2 kg dan bersifat sementara. Sebaiknya rehatkan dulu otot-otot selama sehari sebelum menimbang badan.

Adakah Fattytini berjaya mencapai sasarannya? Mari kita tunggu hari Jumaat. Harapnya penimbang itu tidak mengenakan usikan April Fool :-)

Beratku naik :(

Jap nak pergi telek gambar Britney Spears :(

p/s: Kak Tini, hang jual lagi tak Herbalife?

KPop Dance, anyone?

Menelaah tarian KPop. Manalah tahu boleh kurus macam awek-awek Girl Generation ini :-)


Hmmm... kena beli boots merah jambu juga kah?

Contoh Selebriti Malaysia Pula.

Ini Adruce. Nik Muhammad Farith Adruce. Heeeee comelnya! Rasa nak cubit-cubit sahaja pipi itu, bukan?

Gambar ini semasa Adruce berlakon Tentang Bulan pada tahun 2006. Ketika itu, dia berusia 12 tahun.


Ini pula Adruce bersama para pelakon filem Brainscan pada tahun 2009. Berbaju merah jambu. Hmmm... pipi itu nampak sedikit kempis.

Selain berlakon, Adruce juga menjadi pengacara untuk rancangan kanak-kanak. Adakah di NTV7 atau TV9? Tak berapa pasti pula.

Dan TARAAAAAA!!!!


Ini pula gambar Adruce terkini untuk rancangan bersiri Waktu Rehat. Gosok mata semasa mula-mula nampak di TV. Adruce? Adrucekah ini?

Tapi, macam terlalu kuruslah pula :-)

Apa pun, tak kisahlah Adruce versi XL atau S, tetap personalitinya cukup comel untuk dilihat.

Memang sesuailah dia menjadi Johan, budak nakal tetapi terlalu protektif terhadap adiknya, Amira. Jangan ada kawan-kawan yang cuba-cuba untuk mengurat adiknya itu, nanti akan diganyang. Kalau dia yang gatal mengurat awek lain, tak mengapa :lol: